病気を予防するには、運動を、ある程度の時間 続けて行うことが、必要です。特に糖尿病の予防のためには、二十分以上続けて運動を行うべきだということが、分かっています。逆に、幾ら激しい運動でも、十五分以下であれば、糖尿病の予防効果は、さほど期待できません。では、問題。二十分以上続けて運動を行うと、どうして糖尿病の予防に役立つのでしょうか。ヒント、糖尿病とは、血液の中の糖分が、細胞の中に入っていかなくなる病気です。このため、血液が糖分だらけになって、おしっこの中に漏れ 出してくる訳です。運動を続けていると、筋肉の細胞は、どうなると思いますか。筋肉の細胞の中にも、元々糖分はストックされています。このため、短い時間なら、運動しても、ストックされている糖分が燃やされるだけです。ところが、二十分以上運動を続けていると、これだけでは足りなくなってくるので、筋肉の細胞が、血液中の糖分を積極的に取り入れていきます。つまり、二十分以上、運動を続けると、血液中の糖分を使う訓練が、できる訳です。これが、糖尿病を、予防できる仕組みです。と言っても、運動が面倒だ、という人も多いでしょう。そんな人は、どうしたら、いいのか。さあ今日のポイントですよ。通勤の時、二十分以上歩くように、してください。実際、通勤で、二十分以上歩く人は、糖尿病になりにくいという調査結果も報告されています。では今日も、元気に過ごしましょう、行ってらっしゃい。
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